Berikut pekerjaan rumah yang bisa bikin tubuh tetap bugar!. Ketika pekerjaan rumah menumpuk dan kamu merasa tidak punya waktu untuk pergi ke gym, menyelesaikan pekerjaan rumah bisa menjadi solusi yang efisien karena memberikan manfaat yang setara dengan berolahraga.
Saat kamu menyapu, mengepel, atau bahkan mencuci pakaian, tubuh bergerak aktif, otot bekerja, dan kalori terbakar. Artinya, kegiatan sehari-hari yang mungkin terlihat sederhana ini sebenarnya dapat menjadi latihan fisik yang baik. Berikut lima pekerjaan rumah yang bisa membantumu menjaga kesehatan tubuh, sekaligus membuat rumah tetap bersih dan rapi:
Ini Beberapa Pekerjaan Rumah yang Bikin Tubuh Tetap Bugar!
1. Menyapu dan Mengepel Lantai
Dua aktivitas ini terlihat sederhana, tetapi ternyata bisa memberikan manfaat yang setara dengan latihan fisik. Menyapu dan mengepel selama 30 menit dapat membakar sekitar 100 hingga 200 kalori, tergantung pada intensitas gerakan yang dilakukan. Ketika kamu menyapu, otot-otot lengan dan punggung akan terlatih, sementara mengepel, terutama dengan posisi berjongkok, dapat membantu mengencangkan otot-otot di lengan, perut, punggung, dan paha.
Bila kamu menyapu dan mengepel secara bergantian, selain membersihkan rumah, tubuhmu akan mendapatkan latihan yang baik untuk melatih keseimbangan dan fleksibilitas otot. Ini bisa menjadi pengganti olahraga ringan yang membantu menjaga tubuh tetap bugar.
2. Mencuci Baju dengan Tangan
Meski teknologi sudah memudahkan pekerjaan ini dengan kehadiran mesin cuci, mencuci baju secara manual dapat memberikan manfaat yang berbeda. Ketika kamu mencuci dengan tangan, kegiatan ini melibatkan banyak gerakan fisik seperti mengangkat ember berisi air, menyikat pakaian, membilas, dan memeras.
Gerakan-gerakan tersebut tidak hanya membuat tangan, lengan, dan perut aktif bergerak, tetapi juga melatih kekuatan otot-otot tersebut. Hasilnya, kalori tubuh terbakar dengan efektif dan berat badan pun bisa turun bila dilakukan secara rutin. Ini adalah latihan total yang menargetkan banyak kelompok otot sekaligus.
3. Menyetrika Pakaian
Tidak banyak yang tahu bahwa menyetrika pakaian juga bisa memberikan manfaat yang serupa dengan berolahraga ringan. Menyetrika selama satu jam dapat membakar sekitar 100 hingga 150 kalori. Manfaat ini akan lebih terasa jika kamu melakukannya sambil berdiri dibandingkan duduk. Menyetrika sambil berdiri melatih otot kaki dan memperbaiki postur tubuh.
Agar tidak merasa terlalu lelah, cobalah untuk membagi pekerjaan menyetrika menjadi beberapa sesi. Misalnya, mulailah dengan menyetrika pakaian yang mudah terlebih dahulu, kemudian istirahat sejenak sebelum melanjutkan. Dengan cara ini, pekerjaan rumah bisa selesai tanpa membuat tubuh terlalu pegal.
4. Membersihkan Kamar Mandi
Membersihkan kamar mandi mungkin bukan pekerjaan favorit semua orang, tetapi aktivitas ini dapat membakar kalori lebih banyak daripada yang kamu kira. Kegiatan seperti menggosok lantai, membersihkan bak mandi, dan menyikat toilet akan membuat banyak otot tubuh bekerja. Jika dilakukan dengan intensitas yang cukup tinggi, kamu bisa membakar hingga 200 kalori per sesi.
Selain membakar kalori, membersihkan kamar mandi juga bisa memperbaiki fleksibilitas tubuh, melatih otot-otot di lengan, punggung, dan kaki, serta membantu menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggal.
5. Berkebun
Berkebun mungkin tidak terdengar seperti pekerjaan rumah pada umumnya, tetapi kegiatan ini bisa menjadi alternatif yang menyenangkan untuk berolahraga. Ketika berkebun, kamu akan banyak bergerak saat mengolah tanah, menabur benih, memindahkan pot, atau menyiram tanaman. Semua aktivitas tersebut akan melibatkan otot-otot paha, lengan, tulang punggung, dan kaki.
Saat mengolah tanah atau menabur benih, kamu akan sering berjongkok, yang dapat melatih otot paha dan betis menjadi lebih kuat. Selain membakar kalori dan melatih kekuatan otot, berkebun juga membuat kamu terpapar sinar matahari, sehingga tubuh mendapatkan asupan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang.
Manfaat Ganda dari Melakukan Pekerjaan Rumah yang Bikin Tubuh Tetap Bugar
Dengan melakukan pekerjaan rumah secara rutin, kamu tidak hanya mendapatkan rumah yang bersih, tetapi juga tubuh yang lebih sehat. Meskipun tidak dilakukan dengan gerakan olahraga seperti lari atau push-up, aktivitas harian seperti menyapu, mengepel, atau mencuci baju bisa membuatmu berkeringat dan meluruhkan kalori tubuh.
Bikin Baju Olahraga Custom di KaosFullPrinting!
Nah jika kamu car baju yang bakalan buat kamu nyaman ketika beraktivitas fisik, bikin baju olahraga custom dari KaosFullPrinting dan RakeanSublime!. Kami menyediakan baju olahraga custom dengan bahan yang berkualitas dan harga yang sangat terjangkau!. Jangan khawatir dengan kualitas baju buatan kami karena jersey buatan kami memiliki
