Olahraga Dibulan Puasa yang menyehatkan untukmu!. Hanya tinggal beberapa hari lagi, umat muslim akan merayakan Hari Raya Idul Fitri dan menyudahi bulan Ramadhan. Namun meskipun sebentar lagi selesai, bukan berarti kamu bisa bermalas-malasan dirumah, tingkatkan lagi aktivitas fisikmu agar tubuh makin sehat. Karena itu buat kamu yang ingin menurunkan berat badan dan ingin membuat tubuh lebih sehat, berikut beberapa kegiatan olahraga ringan yang cocok kamu lakukan ketika berpuasa!.
Olahraga Dibulan Puasa yang Menyehatkan
1. Jalan Santai
🚶♂️ Kapan? 30–60 menit sebelum berbuka atau setelah tarawih
Jalan santai adalah salah satu olahraga terbaik selama puasa. Aktivitas ini membantu melancarkan peredaran darah, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan energi tanpa membuat tubuh cepat lelah. Jalan santai bisa dilakukan di taman, sekitar rumah, atau bahkan di dalam rumah menggunakan treadmill.
2. Yoga
🧘♀️ Kapan? Pagi hari atau sebelum berbuka
Yoga sangat cocok untuk menjaga kebugaran saat berpuasa karena gerakannya yang lembut dan menenangkan. Latihan pernapasan dan peregangan dalam yoga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, serta menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran selama Ramadhan.
3. Bersepeda Santai
🚴♂️ Kapan? Setelah subuh atau menjelang berbuka
Bersepeda dengan kecepatan santai selama 20–30 menit dapat membantu menjaga kebugaran tubuh tanpa menguras tenaga terlalu banyak. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, melatih otot kaki, dan menjaga keseimbangan tubuh.
4. Stretching (Peregangan)
🤸♂️ Kapan? Kapan saja, terutama sebelum sahur atau setelah berbuka
Melakukan peregangan ringan dapat membantu tubuh tetap fleksibel dan mengurangi ketegangan otot akibat kurangnya aktivitas fisik saat berpuasa. Stretching juga bisa meningkatkan sirkulasi darah, sehingga tubuh tetap terasa segar dan tidak mudah lemas.
5. Latihan Bodyweight Ringan
🏋️♂️ Kapan? 30–45 menit sebelum berbuka
Olahraga seperti push-up, sit-up, atau squat ringan bisa membantu menjaga kekuatan otot tanpa membakar terlalu banyak energi. Kuncinya adalah melakukan gerakan dengan intensitas rendah dan jumlah repetisi yang sesuai dengan kemampuan tubuh agar tidak merasa lelah berlebihan.
Tingkatkan Kesehatan Dengan Olahraga Dibulan Puasa
Berolahraga saat puasa tetap bisa dilakukan dengan memilih aktivitas yang ringan dan tidak terlalu menguras energi. Jalan santai, yoga, bersepeda, stretching, dan latihan bodyweight ringan adalah pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan tanpa mengganggu ibadah puasa.
Pastikan juga untuk cukup minum air saat sahur dan berbuka, serta memilih waktu olahraga yang tepat agar tubuh tetap segar dan bugar. Dengan waktu lebaran yang akan tiba sebentar lagi, tentu saja saat ini merupakan waktu yang sempurna bagimu untuk membiasakan tubuh beraktivitas agar tetap sehat!.
Bikin Jersey Custom Khusus Olahraga di KaosFullPrinting!
KaosFullPrinting adalah pilihan terbaik untuk membuat jersey khusus di bulan Ramadhan karena menawarkan desain custom eksklusif, bahan premium yang nyaman, dan teknologi printing berkualitas tinggi yang tahan lama. Dengan jersey custom dari KaosFullPrinting, aktivitas Ramadhan seperti olahraga ringan, komunitas berbagi, hingga event keagamaan jadi lebih seragam, stylish, dan penuh semangat. Buat jersey unik yang mencerminkan identitasmu hanya di KaosFullPrinting, RakeanSublime dan di 301Kids!
