Kebanyakan orang tentu ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal menurutnya, baik itu dengan menurunkan berat badan atau dengan menjaga pola makan. Namun ada juga yang tidak masalah dengan badan yang gemuk atau bahkan terbilang obesitas asalkan mereka bahagia. Namun tahukah kamu?. obesitas atau berat badan berlebih bisa jadi merupakan sumber masalah yang bisa mengganggu aktivitas kamu. Apalagi saat ini dengan cepatnya perkembangan teknologi saat ini, banyak orang yang lebih berdiam diri dirumahseperti seorang pro player gamers.
Baca Disini: Pingin Jadi Pro Player?, Berikut Kebiasaan Yang Harus Kamu Miliki
Bukan hanya menurunkan daya tarikmu, penumpukan lemak jenuh berlebihan ini bisa sangat berbahaya untuk kesehatan tubuhmu, bahkan angka kematian yang disebabkan oleh obesitas ini terbilang tinggi. Obesitas bisa menjadi pemicu berbagai macam penyakit, seperti serangan jantung, diabetes, stroke kanker dan berbagai masalah lainnya.
Buat kamu yang merasa memiliki berat badan berlebih dan memulai pola hidup yang sehat, mulailah untuk memperhatikan berat badan mu dengan berolahraga secara rutin. Berolahraga secara rutin bisa menjaga berat ideal dari tubuhmu bahkan menurunkan berat badan. Khusus untuk yang ingin memulai, berikut beberapa olahraga yang aman kamu lakukan tiap hari.
Ini Beberapa Olahraga Ringan Untuk Menurunkan Berat Badan
Peregangan Otot
Melakukan stretching selama 5 – 10 menit sebelum melakukan aktivitas merupakan aktivitas yang sangat bermanfaat. Olahraga ini bisa dilakukan oleh siapa saja dan aman untuk dilakukan. Meskipun terlihat mudah dan sederhana, aktivitas ini bisa secara drastis meningkatkan peredaran darah dan memperbaiki mood anda menjadi lebih baik.
Berjalan
Berjalan merupakan kegiatan yang mudah untuk dilakukan namun sangat bermanfaat untuk tubuhmu. Bukan hanya meningkatkan kekuatan kaki, berjalan kaki juga bisa mengurangi resiko munculnya penyakit kronis, meningkatkan imun tubuh, meningkatkan energy, dan juga dapat membantu membakar kalori. Jika tempat kerjamu dekat, maka usahakan untuk berjalan kaki atau menggunakan transportasi umum untuk meningkatkan kekuatan tubuh dan menurunkan berat badan.
Berenang
Buat kamu yang ingin berat badanmu turun lebih cepat, maka berenang bisa pilihan yang paling tepat. Berenang selama satu jam terbukti mampu membakar 400 hingga 700 kalori. buat kamu yang nggak bisa berenang, kamu bisa mencoba gerakan – gerakan seperti berjalan atau berlari di dalam air. Tapi lebih baik jika kamu belajar berenang ya.
Bersepeda
Kamu bisa mencoba untuk bersepeda ketika akan bekerja. Namun jika jarak rumah dan kantor kamu terlampau jauh, maka akan lebih baik jika kamu melakukannya seminggu sekali untuk membiasakan tubuhmu. Sama seperti berjalan, kamu bisa mendapatkan berbagai manfaat untuk tubuhmu. Buat tubuh menjadi lebih aktif dengan membuat fase dan target bersepeda tiap minggunya. Mengayuh sepeda bisa secara efektif meningkatkan kekuatan jantung, mengurangi depresi, dan tentu saja mengontrol berat badan dengan membakar kalori.
Itulah beberapa olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan. Melakukan olahraga diatas jika dilakukan selama 1 minggu sekali saja bisa dengan efektif menurunkan berat badan. Namun, olahraga ini juga harus dengan asupan yang bernutrisi dan makan yang teratur. Kamu juga bisa mencoba melakukan puasa rutin setidaknya seminggu 2 kali agar program menurunkan badan mu lebih efektif.
Baca Juga: Ini Tips Agar Bugar dan Tetap Produktif Saat Berpuasa!
Olahraga Dengan Jersey Dari KaosFullPrinting!
Jangan lupa gunakan untuk menggunakan jersey biar olahraga kamu makin nyaman. Buat jersey custom kamu di kaosfullprinting yang menyediakan jersey custom dengan bahan dan desain yang berkualitas!.Jangan lupa, jika ingin berolahraga makin semangat, kamu harus berolahraga bersama keluarga, karena itu jangan lupa untuk beli baju anak di 301Kids dan keluargamu di RakeanSublime.
